top of page

Przykładowy jadłospis II

 

Śniadanie:

2 Kanapki z chleba( żytniego na zakwasie) 

odrobina masła 

plasterek chudej wędliny

warzywa (pomidor, papryka,) 

jogurt naturalny mały [150-180g] ( możan dodać rzodkiewki

 

 

II Śniadanie:

Twarożek 150g z owocami (przygotowujemy samodzielnie)

Twaróg półtłusty 

1-2  łyżka jogurtu naturalnego (do uzyskania konsystencji)

2-3 łyzki owoce leśne mrożone

płatki jaglane/ górskie (1 łyżka ) lub samodzielnie przygotowane crunchy

 

 Obiad:

Mintaj z pieczarkami przygotowywany metoda sous-vide

Porcja 100 g ryby 

200 g pieczarek

2 ziemniaki (60-80g)


Podwieczorek:

1 duże jabłko zapiekane nadziane rodzynkami, miodem, cynamonem

 

Kolacja:

Mieszanka sałat z pieczonym schabem, grzanki pełnoziarniste z masłem ziołowym

200g sałat (mix) 

50g schabu pieczonego metodą sous-vide 

oliwa z oliwek i sok cytrynowy

 

bottom of page