Przykładowy jadłospis II
Śniadanie:
2 Kanapki z chleba( żytniego na zakwasie)
odrobina masła
plasterek chudej wędliny
warzywa (pomidor, papryka,)
jogurt naturalny mały [150-180g] ( możan dodać rzodkiewki
II Śniadanie:
Twarożek 150g z owocami (przygotowujemy samodzielnie)
Twaróg półtłusty
1-2 łyżka jogurtu naturalnego (do uzyskania konsystencji)
2-3 łyzki owoce leśne mrożone
płatki jaglane/ górskie (1 łyżka ) lub samodzielnie przygotowane crunchy
Obiad:
Mintaj z pieczarkami przygotowywany metoda sous-vide
Porcja 100 g ryby
200 g pieczarek
2 ziemniaki (60-80g)
Podwieczorek:
1 duże jabłko zapiekane nadziane rodzynkami, miodem, cynamonem
Kolacja:
Mieszanka sałat z pieczonym schabem, grzanki pełnoziarniste z masłem ziołowym
200g sałat (mix)
50g schabu pieczonego metodą sous-vide
oliwa z oliwek i sok cytrynowy